Спаринг і спаринг-партнер - наскільки вони необхідні в єдиноборствах

Як у вивченні будь-якого предмета для підкріпленнятеорії потрібні практичні заняття, так і в єдиноборствах. Для того щоб навчитися застосовувати розучені удари і прийоми на практиці, потрібно навчальний поєдинок або спаринг, а для цього потрібен спаринг-партнер. І якщо в якій-небудь так званої «бойової» дисципліни такого поняття, як спаринг, не існує, значить, ця дисципліна не є бойовим мистецтвом як таким. Це, скоріше, спортивна гімнастика, але ніяк не мистецтво бою.

Один з найважливіших елементів підготовки бійця

Відразу потрібно усвідомити, що спаринг ні в якій міріне їсти бій, і навіть назва навчальний поєдинок - досить умовно. Сам по собі спаринг, мабуть, є одним з найважливіших аспектів розвитку спортсмена. Це не просто відпрацювання ударної і захисної техніки. Під час такого тренування боєць осягає ази бойового мистецтва. Він сам дізнається свої сильні і слабкі сторони, аналізує свою поведінку на рингу і розуміє, що в своїй техніці потрібно змінити, яким елементам приділити більше уваги в їх відпрацювання. На жаль, багато спортсменів думають, що спаринг-партнер - це суперник, якого потрібно перемогти. На жаль, вони дуже помиляються. Адже замість того, щоб відточувати свою техніку, вони намагаються вразити супротивника парою-трійкою прийомів, які вивчили краще інших. А багато хто навіть нехтують захистом, щоб швидше досягти настільки бажаної перемоги. У підсумку ті, хто підготовлений трохи краще, починають вважати себе такими собі крутими і непереможними хлопцями, і після зустрічі з гідним суперником настає сильне розчарування. А у тих, хто слабший, може розвинутися страх перед суперником, боязнь сильно вдарити і взагалі розчарування в своїх силах і спорті в цілому.

Спаринг-партнер: як вибрати

Професійне зростання та підвищення майстерностіспортсмена залежать не тільки від нього самого, а й від того, наскільки професійний його партнер для тренування. Адже, дійсно, не візьмеш для тренування кого попало. Якщо є можливість, до вибору партнера потрібно підходити з усією відповідальністю.

Ось, наприклад, спаринг-партнер Путіна по дзюдо- заслужений тренер СРСР Аркадій Романович Ротенберг. Звичайно, не у всіх такі можливості по вибору партнера для тренувань, як у Володимира Володимировича, але тим не менше. Так на які типи умовно можна розділити спаринг-партнерів?

• "Не бий мене сильно". Найчастіше це новачки, але іноді сюди відносяться і більш досвідчені спортсмени. Тренуючись з такими спортсменами, буде дуже складно технічно відпрацювати удари, так як, на їхню думку, спаринг-партнер часто перевищує необхідний рівень силового впливу.
• Учитель початківців. Такі спортсмени намагаються вибрати собі в напарники менш досвідченого партнера. З одного боку, тренування з таким спортсменом позитивно відіб'ється на ваших навичках, так як він більш досвідчений і у нього можна багато чому навчитися. Але з іншого боку, робота з ним буде тримати вас в постійному напруженні, так як його рівень майстерності не дозволить відчувати себе впевнено в навчальному поєдинку.
• Фанат. Спортсмени такого типу посилено тренуються, не пропускають заняття, працюють з повною самовіддачею. Тренування з таким напарником принесе масу користі, так як він технічно і м'яко покарає за будь-яку помилку, але в той же час і менш досвідченому партнеру дозволить попрацювати.

Насправді типів бійців існує набагатобільше, і не має значення, це спаринг-партнер по боротьбі, по боксу або іншого виду єдиноборств, потрібно пам'ятати ще одну річ. Чим частіше змінюється напарник, тим різнобічне буде підготовка у спортсмена.

Як краще побудувати процес тренування

Дуже хорошим варіантом для новачка будеспаринг із суперником набагато досвідченіший, ніж він сам, тільки з тією умовою, щоб досвідчений боєць тільки захищався. Також двом новачкам можна влаштувати бій з тінню. Тобто суперники стають один проти одного на деякій відстані і завдають ударів або взагалі безконтактно, або ледь позначаючи удар. В такому ж режимі відпрацьовуються і елементи захисту. Після придбання деякого досвіду можна перейти до тренувань серіями з двох, а потім і трьох ударів. Ну і, нарешті, можна переходити до повноцінної контактної тренуванні. Якщо це бокс, спаринг-партнер може робити будь-які удари, аби їх сила не перевищувала 25-30% можливої. Як це визначити? Дуже просто. Прямий удар в незахищене обличчя не повинен викликати сильних болючих відчуттів.

Моменти, яких бути в спарингу не повинно

Під час спарингу тренер повинен звертати увагу на такі нюанси:

• Бійці не повинні працювати в повну силу. Як тільки стануть чутні звуки сильних ударів, потрібно зупинити тренування і зробити зауваження.
• Рухи бійців не повинні бути хаотичними. Це стосується як ударно-захисної техніки, так і руху по рингу.
• Спортсмени не повинні сильно втомлюватися. Краще працювати в більш спокійному темпі, але довше.
• Якщо спортсмени більше переміщаються по рингу іменше працюють один з одним, тренер також повинен втрутитися. Звичайно, немає нічого поганого в тренуванні ніг і відпрацювання правильного пересування по рингу, але в той же час потрібно не забувати перебувати в зоні можливої ​​атаки, щоб дистанційне переміщення можна було різко змінити на атакуючі дії.

І на закінчення

Потрібно запам'ятати одне просте правило: спортсмен повинен отримувати задоволення від спаринг-поєдинку. Його потрібно полюбити і не за майбутні результати, а за сам процес. Це принесе набагато більше користі, ніж відчуття себе «крутим», непереможним і т. Д. Хоч би яким був настрій у спортсмена, як би не склався його день, до поєдинку, навіть і до навчального, потрібно підходити без всякого негативу.