Стаття розповість про те, які продукти можна їсти при схудненні

Перш ніж пояснювати, які продукти можна їстипри схудненні, необхідно зробити застереження, що дієта - це не пару тижнів голодування, за якими слідують місяці, а то й роки розгнузданого обжерливості. Подібний режим призведе вас до постійної боротьби із зайвими кілограмами, що переходить в невроз. Для того щоб цього не сталося, ви повинні усвідомити для себе: дієта - це не особливе харчування, а спосіб життя. Від таких речей, як тортики, фаст-фуд, майонез та інші «шкідливості» вам доведеться по можливості відмовитися назавжди. Але не поспішайте сумувати: набір продуктів для схуднення включає в себе величезну кількість смакоти.

шоколад

Традиційно ці ласощі асоціюється зобжерливістю, однак сьогодні багато різновидів цієї солодощі взагалі не містять масло какао. Саме тому шоколад займає перше місце у відповідях на питання, які продукти можна їсти при схудненні. Адже, як відомо, саме масло какао робить його таким шкідливим - і для шлунка, і для судин. Його відсутність допоможе вашому організму скористатися поживними речовинами, які є в какао-бобах: магнієм, залізом, міддю. Якщо вам болісно захотілося солоденького, не поспішайте бігти в кондитерську за здобної булочкою - краще з'їжте один-два квадратика гіркого шоколаду. До речі, ті ж корисні елементи містяться у винограді і чорному чаї.

Куряча грудка

Саме її зазвичай пропонують тим, хтоцікавиться, які продукти можна їсти при схудненні. Не дивно, адже вона багата білком, і при цьому в ній практично відсутні жири. Тому замість смаженої свининки або жирної баранини на вечерю приготуйте собі курочку: і голод втамовує, і бочків не додає.

томати

Дамам, що сидить на дієті, для «перекусів» можнавикористовувати помідори: в одній штуці міститься всього лише 25 ккал. Чи не правда, це набагато корисніше, ніж з'їсти «легкий» бутерброд, який по калорійності складе половину вашого повноцінного обіду?

молоко

Перераховуючи, які продукти можна їсти присхудненні, не слід забувати про рідинах, точніше, про молоко. Багато хто відмовляється від нього і тим самим роблять велику помилку. Адже молоко по праву вважається незамінним джерелом кальцію: без нього ваші нігті і зубки стануть виглядати далеко не блискуче. Всього з одного кухля ви отримаєте 290 грам кальцію. З дитинства терпіти не можете цей напій? Його можна замінити кисломолочної продукцією: кефір, нежирний сир, йогурт без добавок і наповнювачів. Додайте туди свіжі фрукти або ягоди і ви здивуєтеся: у вас вийде справжній вишуканий десерт!

вода

Говорячи про рідини, не можна не згадати воду. Для тих, що худнуть вона стає самою справжньою панацеєю, тому що заглушає відчуття голоду, вимиває з організму токсини і - головне - не містить жодної калорії! Однак це не означає, що в водичці немає корисних елементів - вони там є. Залізо, фосфор, натрій, кальцій ... Да уж, без води нам не обійтися.

тунець

Якщо ви твердо вирішили, що вам потрібна дієта длясхуднення, продукти відтепер доведеться вибирати дуже ретельно. Позбавтеся від звички кидати упаковки в кошик не дивлячись,: вивчіть склад, подивіться на калорійність. Стоячи в черзі на касу, відмовтеся від спокуси схопити шоколадний батончик або пакетик горішків: калорії набираються по дрібницях. А ось що ви можете купувати безбоязно, так це рибу. Не любите морепродукти? Спробуйте тунця - багатьом здається, що за смаком він більше нагадує м'ясо. Крім того, він містить білок, який необхідний для будівництва м'язів.