Синтія Кроуфорд і її секрет ідеальної фігури

Ви знаєте, хто така Синтія Кроуфорд? Ви бажаєте бути такою ж стрункою і красивою як вона? Читайте цю статтю до кінця, щоб розібратися, як знайти розкішну фігуру.

відома модель

Отже, Синтія Кроуфорд є яскравоюпредставницею фітнесу 90-х. У ті роки кожна дівчина мріяла придбати дивовижну касету з її курсами, які вважалися найкращими. Час йде, але проект «Секрет ідеальної фігури» відомої моделі все ще має силу. Він як і раніше може допомогти вам знайти розкішні форми.

Синтія Кроуфорд змогла зробити запаморочливукар'єру в світі моди. Її струнка фігура турбувала чоловічі серця, вона отримала визнання у модельєрів. Відома модель і зараз є привабливим еталоном стрункості і краси. Ні роки, ні пологи не зіпсували її тіло. Вона все так само чарівна, як і багато років тому.

комплекс

Програма Синтії складається з комплексу вправ,в які включені різні елементи силових тренінгів та аеробіки. Ця незвичайна комбінація покращує силует за рахунок спалювання зайвого жиру і приведення в тонус всіх м'язів.

Система аеробіки, створена моделлю, допомогла багатьом жінкам отримати форми, про які вони мріяли.

Синтія Кроуфорд, як і багато манекенниці в 90-і роки, хотіла завоювати славу за допомогою розробки власних уроків фітнесу, випуском відеокурсів для схуднення.

нюанси

Чому так популярна стала Синтія Кроуфорд? «Секрет ідеальної фігури» (курс, створений нею) не купив, можливо, тільки лежень. За допомогою відеопрограм манекенниця проникла фактично в кожну хату. За її системі вже кілька десятиліть займаються жінки різного віку.

Популярність відеокурсу Синтії пояснюється декількома причинами:

• Ефективність - заняття створював найпопулярніший фітнес-тренер Нью-Йорка, яка не одній зірці допоміг добитися ідеальних результатів.
• Прийнятність - заняття побудовані так, що виконувати їх можуть жінки після пологів, без гімнастичної підготовки або страждають від проблем з нижнім відділом хребта і спиною.
• Не потребує особливих пристосувань або тренажерів. Для занять необхідно мати лише килимок, гантелі і стілець зі спинкою.
• Чудова зйомка, аргументує результат - знято відео в різноманітних ракурсах.

Можливо, ідеальна фігура Синтії також чималовплинула на популярність її спортивних програм. До того ж в видеокурсе вона представлена ​​не тільки з позиції моделі, але і як пересічна жінка: зі звичайним пучком волосся на потилиці, без дорогих туалетів і макіяжу, в топі і спортивних шортах.

Ефект «простий дівчатка» зіграв величезну роль впопуляризації продукту на всесвітньому ринку. Кожна жінка в Синтії побачила частинку себе і зрозуміла, що хотіла Кроуфорд сказати: навіть модель повинна постійно працювати для досягнення своєї мети, поблажок бути не може.

Тренування №1

Як хороша жінка, якщо у неї ідеальна фігура. Синтія Кроуфорд пропонує вам попрацювати над собою. Програма «Секрет ідеальної фігури» складається з наступних видів спортивної гімнастики: пілатесу, аеробіки, калланетики, а також йоги, елементів кардіо і силового навантаження. Перше тренування включає такі заняття:

• розминка;
• вправи для ніг, включаючи розтяжку;
• заняття, підтягують сідниці;
• вправи, що поліпшують форму грудей.

Ідеальна фігура і фітнес - невіддільні поняття,тому вам доведеться попотіти при виконанні першого тренування (особливо недосвідченим). Потрібно налаштуватися на біль в м'язах і силові навантаження протягом перших двох днів.

Тренування №2

Друге тренування складається з наступних занять:

• вправи для рук;
• робота, що зміцнює плечовий пояс;
• силові вправи для черевних м'язів;
• розтяжки.

Тренування №3

Що ще пропонує Синтія Кроуфорд? 10 хвилин - саме стільки триває її окремий комплекс вправ. Третя тренування розроблена для тих, хто не має часу для виконання перших двох. Незважаючи на короткочасність, десятиминутное заняття чудово підтримує м'язи в тонусі і ліквідує жирові відкладення.

Синтія Кроуфорд вміє долати труднощі(Модельний бізнес слабких духом не терпить). Тому її тренування не є легким способом боротьби з в'ялою шкірою і неестетичними складками. Для отримання хорошого результату виконувати завдання необхідно близько чотирьох разів на тиждень. Краще, звичайно, займатися кожен день.

живлення

Як добитися ідеальної фігури, знає СинтіяКроуфорд. Фотографії ви її бачили? Вона виглядає дивовижно: завжди підтягнута і струнка, з незмінно прекрасними пишним волоссям. У неї немає ні грама зайвої ваги!

У своїх численних інтерв'ю Синтія ділитьсяпорадами про те, як завжди бути красивою. Вона вважає, що збалансована дієта є основою шикарного зовнішнього вигляду і здорового способу життя. Її раціон складається з 30% жиру, 30% білка і 40% вуглеводів. Крім того, щоб чудово виглядати, манекенниця радить вивчити наступні правила харчування:

• Тобто необхідно не менше 5-6 разів на день, але їжу приймати потрібно невеликими порціями, не більше 120-150 г;
• від шкідливих продуктів (виробів з тіста, фаст-фуду, жирного м'яса, шипучих напоїв, білого хліба і смажених страв) відмовитися слід повністю;
• з ласощів можна вживати лише маленький шматочок чорного шоколаду 2-3 рази в тиждень;
• потрібно випивати щодня близько 2 л води;
• в раціоні повинні превалювати овочі, злаки і фрукти (вуглеводи), відварене м'ясо телятини або птиці (білки), оливкова олія, горіхи (жири).

Фітнес і сон

Синтія рекомендує регулярно займатися спортом. За допомогою активного способу життя та фізичних навантажень вона постійно підтримує себе в тонусі. Крім того, вона говорить, кожна жінка повинна мати щоденний восьмигодинний повноцінний сон, так як регенеративні процеси в організмі сповільнюються без тривалого відпочинку. Цей нюанс провокує раннє поява зморшок, сивини і в'ялості шкіри.

Відгуки

Незважаючи на те що вправам Синтії вже більшедвадцяти років, вони актуальні як і раніше. Нові методики і імена в світі фітнесу з'явилися давно, проте програму Синтії і сьогодні практикують жінки. Вони кажуть, що «Секрет ідеальної фігури» є досконалою програмою, яка дає практично 100% результат.

Дами застосовують комплекс по-різному: хтось вважає за краще перше тренування, кому-то ближче друга система, а ті, хто постійно зайнятий, успішно використовують скорочений варіант - третій комплекс. Жінки стверджують що, застосовуючи будь-яку тренування «Секрету ідеальної фігури», можна підтягнути сідниці і живіт, зробити груди більш пружною, зменшити обсяг талії і, головне, схуднути!

унікальна програма

А чим ще знаменита Синтія Кроуфорд? «Новий вимір» - феноменальна програма, яку вона створила спеціально для відновлення мам після пологів. Дивовижні вправи допоможуть вам ефективно і максимально швидко знайти ті обриси фігури, які були у вас до вагітності, а може навіть стати ще краще.

Цю програму Синтія сама використовувала післяпояви на світ своєї дочки. Покладіть дитину спати і виділіть собі кілька хвилин вільного часу. Якщо в ваш щоденний графік пройде той комплекс від Синтії, дуже скоро ви відчуєте себе впевнено і легко, почнете пурхати як метелик. Крім того, ці вправи будуть корисні тим, хто недавно переніс будь-які хвороби або травми.

дочка Синтії

Синтія Кроуфорд з донькою Кайей часто займаєтьсяфітнесом. Завдяки мамі 14-річна дівчина стала офіційним представником Miu Miu. Кайя створює рекламу для нової лінії сонцезахисних окулярів цього підприємства. Відомо, що в модельному бізнесі це далеко не перша її робота. У перший раз дочка Синтії брала участь в рекламній фотозйомці для Versace в 2012 році - тоді їй було всього 10 років.

З тих пір зображення Кайі з'являлися в журналахTeen Vogue і Vogue Italia. До речі, її мама в такому віці ще навіть не мріяла стати моделлю. Свій перший контракт з модельним агентством Нью-Йорка Синтія підписала, коли їй виповнилося 20 років.