Метод Вукста-Голтиса: як швидко засмагнути?

Швидкий загар без єдиного опіку - мрія кожноїсучасної дівчини. Чи буває таке? Виявляється, так, і в цій статті мова піде саме про те, як отримати гарну засмагу, уникнувши будь-якої шкоди для організму.

Мало хто знає про існування відмінного способуотримати засмагу всього за два дні. Спосіб цей був запропонований Володимиром Івановичем Вукста-Голтісом, і в основі його лежить так звана «суперкомпенсация». Це перевищення можливостей людського організму після навантаження і його здатність до відновлення. Так, з урахуванням всіх можливостей організму, цей вчений запропонував певну схему, яка розповість вам, як швидко засмагнути.

Суть методу В.І. Вукста-Голтиса

Етап 1. Насамперед слід лягти на 1,5 хвилини вниз обличчям, потім, на такий же час спиною, на одну хвилину одним боком, на одну - іншим. Потім три хвилини слід провести в тіні для відновлення.

етап 2. Потім потрібно засмагати особою і спиною по дві хвилини і по одній хвилині на боках. Знову-таки в тіні необхідно провести близько трьох хвилин.

Етап 3. За три хвилини особою і на спині, по півтори хвилини на боках. У тіні - п'ять хвилин.

Етап 4. Знову по п'ять хвилин на спині і особою, але вже по дві з половиною хвилини на боках. У тіні - п'ять хвилин.

Етап 5. Обличчям і на спині по сім хвилин, на боках - по три хвилини. У тіні - вже сім хвилин.

Етап 6. На спині і особою по дев'ять хвилин, на боках - по п'ять. У тіні необхідно провести близько десяти хвилин.

Етап 7. Час загоряння в положеннях лежачи на спині і обличчям вниз знову зменшується - необхідно засмагати так по сім хвилин. На боках - по три хвилини. Час в тіні - також сім хвилин.

Етап 8. На спині і обличчям вниз - по п'ятнадцять хвилин, на боках і в тіні - по десять хвилин.

Етап 9. На цьому етапі особою і спиною потрібно лежати по двадцять хвилин, на боках і в тіні - по п'ятнадцять.

Етап 10. Обличчям, спиною і на боках - двадцять п'ять хвилин, в тіні - двадцять хвилин.

етап 11. За півгодини на спині і животі, на боках - по двадцять п'ять хвилин. У тіні - також півгодини.

етап 12 - останній. Час перебування на животі та спині - по 45 хвилин. На боках - по півгодини. У тіні також півгодини.

З цією схемою питання «Як швидко засмагнути?»Повинен бути закритим, проте не поспішайте проходити цю схему відразу ж за один день. В принципі, це можна зробити, і варіант цей називається «надшвидким», однак навряд чи ви прийдете в захват від думки, що на сонці доведеться провести цілий день.

Як правило, вся схема проходиться за два дні. У перший день долається її половина, другий - що залишилися пункти (проте починати потрібно не з етапу, яким закінчили, а за два етапи до нього). Так, якщо ви закінчили 9-м етапом, на наступний день починайте з 7-го. Перед тим, як швидко засмагнути, продумайте ретельно ваші дні для засмаги, наберіться терпіння і сміливості. Цей варіант також дуже швидкий.

Як швидко засмагнути, але не за два дні, а затиждень? Схема та ж, однак, вона розтягується нема на два, а на сім днів. При цьому дуже важливо враховувати сонячну активність, і не знаходиться на сонці в період з полудня до трьох годин дня. Якщо перерва більше двох годин, знову-таки важливо починати з вашого останнього етапу мінус два.

Загоряючи за методом Вункста-Голтиса, в тіні можна скупатися. Або ж після купання швидко піти в тінь.

Ця дивовижна методика розрахована для всіхлюдей, які не знають, як швидко засмагнути. Нею можуть скористатися як люди з чутливою шкірою, так і ті, у кого шкірний покрив знаходиться в процесі реабілітації після невдалого засмаги з сонячними опіками. Крім того, метод відмінно підходить тим людям, які хочуть отримати рівний загар за вихідні дні.

До речі, якщо раптом вам доведеться в майбутньому провести час на сонці, описаний метод - відмінна можливість підготувати організм до сонця.

Тепер ви знаєте, як швидше засмагнути звикористанням дуже популярного методу Голтиса і можете придбати дуже красивий і рівний загар, уникнувши такої небажаної неприємності, як сонячний опік. Успіху і будьте красивими!